Занятия в гимнастическом зале фирмы могут оказаться серьезным делом, если они проводятся под строгим медицинским надзором.
Так, в нефтяной компании «Эксон» перед тем как руководящий работник начинает добровольную спортивную подготовку, его (или ее) осматривает врач компании. Осмотр включает тест на стресс: сотруднику предлагают «пробежаться» по беговому транспортеру с целью определения состояния его физической подготовленности на данный момент и определения интенсивности упражнений.
Только после этого начинается осуществление спортивного режима из 10 частей, занимающего от 30 до 45 минут в день, предпочтительно не менее трех раз в неделю. Каждое занятие состоит из трех фаз: разминки, интенсивного периода и замедления. Каждая фаза состоит из особой серии упражнений.
Разминка включает подбрасывание медицинского мяча весом в 3,63 кг, прыжков через скакалку и упражнений с весом для разминки плеч и рук.
Затем наступает интенсивный период, включающий занятие на гребном тренажере, развитие мускулов ног с помощью веса, упражнение на велостанке и ходьбу или бег по беговому транспортеру — все это способствует укреплению организма и особенно сердечно-сосудистой системы.
Последняя фаза — замедление. Ее цель — вернуть организм из сверхактивного состояния в нормальное. Это означает несколько минут упражнений с гантелями, одну-две минуты ударов по боксерскому мешку. Программа включает постепенное повышение нагрузки, пока ее участник не достигает своего наивысшего уровня, который и становится его нормой.
Достижение этого уровня может занять до восьми месяцев. За это время человек способен довести количество приседаний от 8 до 25 в минуту и продлить езду на велосипеде с 2 до 5 миль в день.
Тем не менее, одни только упражнения здоровья не обеспечат. «Эксон» советует своим сотрудникам следить за весом, высыпаться, правильно питаться и сократить или вообще бросить курение.